Weekend vinyasa flow yoga&meditazione&restorative yoga

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7-9 febbraio 2020; Lago di Brienz, Ringgenberg, Canton Berna

La magia dell’inverno; torna a casa, torna da te.

Unten findest Du die deutsche Version.

Questo fine settimana è dedicato all’introspezione, all’ascolto e al viaggio verso casa verso, nel tuo mondo interiore. Nella vita quotidiana siamo costantamente divisi da noi stessi. Camminiamo, senza sapere che camminiamo, viviamo senza sapere che viviamo. Siamo qui, nel presente e al contempo siamo persi. La maggior parte del tempo ci impegniamo ad incontrare persone o a comunicare attraverso nuovi mezzi di comunicazione cercando soluzioni, appagamento, riconoscimento e amore dimenticando così di comunicare con il nostro sé. Magari dentro di noi regna una confusione totale senza esserne consapevoli ma pretendiamo di essere capaci di capire gli altri (ed essere capiti) e di comunicare con il mondo esterno. Dove rimane l’ascolto di sé? Come possiamo sentire, capire e fare ordine dentro di noi? Dov’è quel posto sicuro dove riusciamo a rigenerarci e sentire la verità? Attraverso la pratica dell’attenzione e della consapevolezza abbiamo l’occasione di ascoltare, di capire, di uscire dalle sofferenze e di cambiare. ll cammino che ci porta nel nostro nido sicuro, nella nostra fonte di energia e di amore non è lontano, è li, dentro di noi. In questo weekend ti invito ad entrare in profondità, ti invito a nutrire la connessione con la tua luce, con la tua casa, dove potrai connetterti, radicarti e prepararti per aprirti a nuove visioni, a nuove sfide—alla vita.

Pratiche di yoga; cosa ti aspetta

“Casa non è un posto sulla terra, ma un sentimento profondo di equilibrio e serenità dentro di te”. Maria Grazia

“Casa non è un posto sulla terra, ma un sentimento profondo di equilibrio e serenità dentro di te”. Maria Grazia

Iniziamo la mattina con una meditazione che stabilisce un atteggiamento interiore attento e porta consapevolezza ed equilibrio nella vita. Seguirà una pratica fluida deep&long di vinyasa flow yoga che aiuta a rafforzare e purificare il corpo e ad ottenere più presenza e attenzione. La sequenza inizia delicatamente aumentando l’intensità fisica ed energetica all’interno del flow. Gli esercizi di respirazione (pranayama) completeranno la pratica e ti guideranno in profondità nella tua forza. Una sequenza, una pratica che nutre corpo, mente e anima.

Al pomeriggio ci focalizzeremo su pratiche rigeneranti e meditative, come lo yin yoga e yoga nidra, un arricchimento eccellente allo stile di yoga dinamico del vinyasa flow. Queste pratiche riducono lo stress stimolando la creatività e l’ispirazione. Ci saranno momenti profondi di riflessioni riguardo alla calma e alla forza interiore dove ci lasceremo ispirare dagli antichi testi dello yoga e del buddismo. Lo yoga nidra incornicia il tuo viaggio verso l’interno, un momento unico dove potrai rilasciare tutte le tensioni e tornare da te, tornare a casa..

Per chi volesse lavorare a livello individuale , mi metto a disposizione per delle sessioni private su richiesta (sessioni limitate). Io mi occupo di life coaching, uno strumento che aiuta a fare chiarezza e a migliorare la vita quotidiana. Sarò felice di darti più informazioni riguardo alle sessioni private.

Luogo: Visions Haus, Ringgenberg

Alloggeremo al “Visioni Haus” a Ringgenberg, una casa fatta di legno, un centro di yoga grazioso immerso nel meraviglioso passaggio montuoso delle Alpi bernesi con vista sul lago di Brienz. La casa dispone di 7 camere confortevoli con materassi naturali, ognuna progettata in modo da poter favorire un atmosfera salutare e rigenerativa. Durante il tempo libero potrai immergerti nella sauna o goderti la vista sul lago dalla vasca idromassaggio che si trova all’esterno.

Il padiglione yoga è la ciliegina sulla torta. Uno spazio armonico, attrezzato e pieno di luce con delle vetrate panoramiche, perfetto per praticare yoga.

Per tutto il weekend ci sarà Therese, una cuoca tutta per noi, che ci delizierà con pasti squisiti preparati con i sani principi dell’ayurveda.

Una casa, un vero tempio, un luogo di potere che offre spazio per chi desidera rigenerarsi in una cornice paradisiaca invernale.

Programma:

Venerdì:
dalle 15.00: Check in:
17.00-18.30: vinyasa flow yoga
18.30: cena
20.00: meditazione, yoga nidra
Sabato:

8.00-10.30:  meditazione, vinyasa flow yoga
10.30: brunch
11.oo-16.30: tempo libero per leggere, camminare, sauna etc.
16.30-18.30: restorative yoga: yin yoga&yoga nidra
20.00: sangha; momenti di riflessione&di condivisione.

Domenica:
7.30-10.00: meditazione, vinyasa flow yoga
10.00: brunch
11.00: check out.

12.00-14.00: chiusura&partenza.

Prezzo:
590 chf/560 chf early bird* a persona in camera doppia con bagno privato.

*early bird vale per prenotazioni entro il 6 dicembre.

Nel prezzo è incluso:

  • Due pernottamenti 

  • le pratiche di yoga

  • 2 cene ayurvediche

  • snack con tisane durante tutto il giorno disponibile

  • 2 brunch

  • Sauna, idromassaggio

  • asciugamani

    Escluso: viaggio, sessioni private, escursioni, attività, bibite (vino etc), tassa di cura (circa 3 chf/giorno)

Il viaggio è individuale ma se volete condividere il tragitto con qualcuno potrò mettervi in contatto con le persone interessate. Sono circa 3 0re di macchina da Lugano. Per maggiori informazioni sul luogo e su come arrivarci visita il sito: www.visionshaus.ch

I posti sono limitati, gruppo massimo di 12 persone. First come first served.

Iscrizione entro massimo mercoledì 8 gennaio 2020. I posti sono limitati. La prenotazione è definitiva solo dopo il versamento della caparra di 200 CHF.

Per l’iscrizione o maggiori informazioni scrivi a: m.stomeo@gmail.com o chiamami al numero: 0041 076 453 13 02.

Non vedo l’ora di passare un weekend in questo posto meraviglioso con voi.

Con amore,

Maria Grazia

Vinyasa Flow&meditation&restorative yoga weekend

7-9 Februar 2020

Ringgenberg am Brienzersee

Die Magie des Winters; Komm nach Hause, komm zurück zu dir.

An diesem Wochenende lade ich dich ein, in die Tiefe zu gehen, zurück zu deinen Wurzeln, damit Du Kraft für neue Visionen und Herausforderungen schöpfen kannst. 

Kennst Du das Gefühl ständig unter Druck zu leben? Hohe Erwartungen auf der Arbeit, in Beziehungen und an dich selbst? Die meiste Zeit sind wir bestrebt Menschen zu treffen oder über neue Medien zu kommunizieren, weil wir nach Lösungen, Zufriedenheit, Anerkennung und Liebe suchen. Aber wo bleibt die Zeit die wir uns selber widmen? Wo bleibt die Kommunikation mit uns selbst? Vielleicht herrscht eine totale Verwirrung in uns, ohne dass wir uns dessen bewusst sind aber wir behaupten, andere verstehen zu können (und verstanden zu werden). Durch Achtsamkeit haben wir die Möglichkeit unserem Innern zu lauschen, klar zu sehen, aus dem Leiden herauszukommen und uns zu verändern. 

Bist Du bereit? 

Was dich erwartet

Wir beginnen den Morgen mit einer Meditation, die eine aufmerksame innere Haltung herstellt und Bewusstsein und Ausgeglichenheit in das Leben bringt. Es folgt eine fließende, kraftvolle und energetische vinyasa flow yoga Praxis, die innerhalb der Praxisintensiver wird. Atemübungen (Pranayama) vervollständigen die Session und führen dich tief in deine Kraft. Eine Praxis, die Körper, Geist und Seele nährt und energetisiert.

Am Nachmittag konzentrieren wir uns auf ein regenerierendes Yoga (yin yoga und yoga nidra), eine hervorragende Ergänzung zum dynamischen Yoga-Stil des Vinyasa Flows. Diese Übungen unterstützen das „Loslassen von Spannungen und stimulieren die Kreativität.

Momente der Reflexion über die Ruhe und innere Stärke, in denen wir uns von den alten Texten des Yoga und des Buddhismus inspirieren lassen, werden das Yogawochenende bereichern.

 Für diejenigen, die individuell arbeiten möchten, stehe ich auf Anfrage gerne für eine private Life Coach Sitzung zur Verfügung. Als Life Coach höre ich dir zu und stelle dir die richtigen Fragen, die dir dabei helfen, deine Antworten zu finden. 

Location:Visionshaus Ringgenberg

Wir übernachten im gemütlichen "Visions Haus" in Ringgenberg, inmitten des wunderschönen Bergpanoramas der Berner Alpen mit Blick auf den Brienzersee. Das Haus verfügt über 7 komfortable Zimmer mit hochwertigen Trinaturbetten, die für eine gesunde und regenerative Nachtruhe sorgen. In deiner Freitzeit kannst Du in der Sauna schwitzen oder den Seeblick vom Whirlpool im Freien genießen.

Der Yogapavillon ist ein wahrer Tempel. Ein harmonischer, lichtdurchfluteter Raum mit Panoramafenstern, der sich perfekt fürs Yoga eignet.

Therese wird uns das ganze Wochenende mit köstlichen Gerichten, die nach den gesunden Prinzipien des Ayurveda zubereitet werden, verwöhnen.

Ein Kraftort, der Raum und Erholung in einer paradiesischen Winterlandschaft bietet.

Programm:

Freitag:
ab 15.00: Check in:
17.00-18.30: vinyasa flow yoga
18.30: Abendessen
20.00: meditation, yoga nidra

Samstag:

8.00-10.30:  meditation, vinyasa flow yoga
10.30: brunch
11.oo-16.30: Zeit zum Relaxen, Lesen, Spazieren, Chillen im Whirlpool&Sauna
16.30-18.30: restorative yoga: yin yoga&yoga nidra
20.00: sangha; Austausch

Sonntag:
7.30-10.00: meditation, vinyasa flow yoga
10.00: brunch
11.00: check out.

12.00-14.00: Abschied..

Preis:
590 chf/560 chf early bird* pro person im Doppelzimmer mit Bad.

*early bird gültig mit Anmeldung bis 6. Dezember.

Im Preis inbegriffen:

  • 2 Übernachtungen  

  • alle Yogaeinheiten

  • 2 Abendessen

  • den Tag über Tee&Snacks

  • 2 Brunch

  • Sauna, Whirlpool

  • Badetücher

    Exklusive: Anreise, Private Sitzung, Getränke (wein etc), Kurtaxe.

Weitere Informationen zum Ort und zur Anreise findest Du auf der Website. www.visionshaus.ch

Die Plätze sind begrenzt, maximale Gruppe von 12 Personen. First come, first served.

Das Retreat wird in deutscher&italienischer Sprache durchgeführt.

Anmeldung bis Mittwoch, 8. Januar 2020. Die Reservierung ist erst nach Zahlung der Anzahlung von 200 CHF gültig.

Für eine Anmeldung oder weitere Informationen schreibe bitte an: m.stomeo@gmail.com oder ruf mich an unter: 0041 076 453 13 02.

Ich freue mich auf dich und auf eine wunderbare Zeit in Ringgenberg.

Mit Liebe,

Maria Grazia